Обед

Диетические куриные котлеты в духовке

403
ккал / порция

Б 64.6 г
Ж 7.7 г
У 15.3 г

Ингредиенты

Куриная грудка — 1000 g
Лук — 150 g
Яйцо — 2 шт.
Овсяные хлопья — 60 g
Йогурт обезжиренный — 100 g
Чеснок — 15 g
Соль — 10 g
Папкика приправа — 10 g

Описание / приготовление

Измельчи курицу в фарш. Лук мелко нарежь или измельчи. Добавь яйца, овсяные хлопья, йогурт и специи. Перемешай и оставь на 10 минут. Сформируй котлеты. Запекай при 190 °C примерно 20–25 минут, в зависимости от размера. Внутри котлеты должны достигнуть 74 °C.